Ecothérapie
Le contact avec la nature est à la source de pratiques thérapeutiques millénaires. Mais c’est seulement depuis 30 ans que des études scientifiques (de plus en plus nombreuses d’ailleurs) nous aident à comprendre ses bénéfices sur la santé physique et psychique humaine.
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L’écothérapie : kezako ?
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L’une des premières études est celle de Roger Ulrich, qui montre en 1984 comment des malades ayant vue sur la nature guérissent plus vite des suites d’une opération chirurgicale. Depuis, des centaines d’études ont mis en lumière les propriétés thérapeutiques du contact avec les éléments naturels, quantifiant par exemple la baisse du stress (via la diminution de cortisol dans le sang), l’amélioration du sommeil ou de l’immunité mais aussi une amélioration des capacités cognitives (concentration, attention, mémorisation)…
Il s’agit de prendre soin de la personne qui fait une demande thérapeutique (troubles du sommeil, anxiété, difficultés relationnelles, émotionnelles…), en s’appuyant sur le contact avec des éléments naturels dans un dispositif précis. Chaque écothérapie tire parti d’une pratique particulière (le jardinage, la médiation animale, la promenade en forêt…) pour en faire un outil dans le processus de soin. Par exemple, jardiner peut permettre de remobiliser son corps, de créer de la vie, de vivre du plaisir dans un lien aux humains et à la nature. Chaque écothérapie a son nom : au jardin c’est l’hortithérapie, avec le cheval c’est l’équithérapie, en forêt c’est le bain de forêt ou Shinrin Yoku. Pour ma part, je pratique la marche en forêt, le Shinrin yoku et mes outils d’hypnose en intégrant les qualités intrinsèques de la nature dans la séance.
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Pourquoi vous proposer des accompagnements différents ?
​Hypnothérapeute au Mans depuis 2019 et exploratrice depuis toujours, tant dans mes voyages personnels que dans mes reconversions professionnelles, j’ai à cœur de proposer des accompagnements sur mesure, en harmonie avec la personne et la nature. En 2023, je me suis lancée un nouveau défi : courir un trail long (47 kilomètres… pour moi c’était énorme). Pendant les 4 mois de préparation de cette course, j’ai triplé mon temps passé à l’extérieur et notamment en forêt. De cette période, a rejailli un plaisir simple à être dehors, une baisse de mon niveau de stress, une sensation de plénitude et d’équilibre ainsi qu’une qualité de sommeil accrue. Autant d’éléments qui amènent de nombreuses personnes à venir me consulter… J’ai donc fait le tour de quelques études (cf bas de page) pour voir si ce bénéfice m’était propre ou s’il était observable chez ceux qui passaient du temps dehors. Et, effectivement, il est avéré que passer chaque jour au moins 20 minutes dehors permet de :
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réduire le taux d’hormone du stress
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mieux dormir
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favoriser la capacité d’attention et de concentration (utile pour les adultes mais aussi les enfants ayant des TDA)
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être en meilleure santé émotionnelle
Je me suis donc formée en avril 2023 afin d’intégrer davantage la dimension « nature » à mes accompagnements via des séances d’écothérapie et des balades sensorielles « effet papillon ». Vous pouvez consulter la page agenda pour en savoir plus.
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Sous quelle forme je le propose ?
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Au cours des premières séances, je vous accueille dans mon cabinet au 3 rue Molière. Nous avons un temps d’échanges, d’écoute, pour parler de ce qui vous travaille, de ce dont vous pensez avoir besoin. J’aime dire que c’est un moment pour démêler les fils de la pelote et identifier ceux qu’il nous semble judicieux de tirer en premier.
Alors séance après séance, nous démêlons les pelotes pour vous approcher vers plus de sérénité, de conscience et de connaissance de vous-même. C’est dans ce deuxième temps que nous pouvons programmer une séance itinérante en espace naturel.
Au dehors, la séance de thérapie fonctionne comme au cabinet, mais nous bénéficions d’un allié de choix : le monde vivant.
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Par sa nature résiliente, collaborative, riche, le monde vivant est une source d’inspiration. En se connectant à un arbre, je peux sentir mon ancrage, en constatant que les feuilles mortes nourrissent la terre, je peux accepter plus facilement de laisser mes expériences me faire grandir… Ces expériences sont un support pour mieux sentir son corps et toute sa vitalité. Par ailleurs, retrouver le contact avec l’enfant en moi qui se laisse toucher, emmener sans objectif vers ce qui l’attire est aussi une façon de renouer avec une boussole plus intuitive, plus corporelle, moins mentale…
Concrètement, via le contact à la nature vous prenez confiance en ce que vous sentez dans votre corps et dans votre cœur, et osez plus l’exprimer. Vous créez une nouvelle façon d’être avec les autres. Au fil des séances en extérieur, l’intention est de vous aider la personne à vous reconnecter à votre énergie vitale et au système auquel vous appartenez.
Chaque accompagnement est unique et personnalisé mais je peux dire, qu’en s’appuyant d’abord sur une relation humaine et thérapeutique sécurisante, puis sur le contact avec le monde vivant, cela modifie profondément votre rapport à vous et aux autres et vous rend plus sécure.
Se relier au dedans par le dehors
A l'occasion du lancement de cette activité j'ai eu le plaisir d'être interviewée par le journal "Le Mans maville".
Pour consulter l'article dans son intégralité, cliquez-ici.
Références et études :
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Etude sur les bienfaits de la sylvothérapie et du shirin yoku : https://www.anft.earth/about/the-science
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The great outdoors: how a green exercise environment can benefit all - National Library of Medecine https://shorturl.at/aixHR
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Fédération pour la recherche sur le cerveau : Etude sur les bienfaits de la nature sur le cerveau https://www.frcneurodon.org/informer-sur-la-recherche/actus/les-bienfaitsde-la-nature-sur-le-cerveau/